مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك
و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف
بدعوتك لإنشائه .إدارة منتدى .راحة البال في الجزائرترحب بك معانا



 
الرئيسيةمجلة المنتدىاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 175 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمد الاسواني فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2652 مساهمة في هذا المنتدى في 964 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
امين
 
Admin
 
الحاج حميد العامري
 
بيزوووووو
 
صبر جميل
 
almayali
 
نور الحياة
 
ميسون ميسون
 
m!s roka
 
الركابي
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 387 بتاريخ الخميس مايو 02, 2013 3:52 pm
المواضيع الأخيرة
» الصيام معجزة علمية
الخميس يونيو 18, 2015 3:49 pm من طرف امين

» بمناسبة شهر رمضان المبارك
الخميس يونيو 18, 2015 3:48 pm من طرف امين

» كيفية تخفيض ترتيب موقعك و الحصول على زوار حقيقين
الأربعاء فبراير 11, 2015 9:43 pm من طرف امين

» الجار في الاسلام
السبت يوليو 26, 2014 12:37 am من طرف امين

» صلة الرحم وفضائلها
الأحد يوليو 20, 2014 10:58 pm من طرف امين

» من وحي الشعر في رمضان
الخميس يوليو 03, 2014 1:00 am من طرف امين

» نتائج شهادة التعليم المتوسط 2014
الأحد يونيو 29, 2014 1:38 pm من طرف Admin

» رمضان شهر الدعوة
السبت يونيو 28, 2014 9:28 pm من طرف امين

» بطاقات تهنئه بمناسبه رمضان
الجمعة يونيو 27, 2014 1:58 pm من طرف امين


شاطر | 
 

 اشياء لا تفعلها قبل النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسمى مصر



عدد المساهمات : 3
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/03/2013

مُساهمةموضوع: اشياء لا تفعلها قبل النوم   الإثنين أبريل 01, 2013 11:17 pm


. 1. ممارسة الرياضة قبل النوم بأقل من ثلاث ساعات: للرياضة فوائد
صحية عديدة، وبشكل عام تساعد الرياضة على النوم الجيد إلا أن ممارستها
قبل النوم بوقت قليل يجعل النوم أصعب.


2. مشاهدة التليفزيون أو استخدام الكمبيوتر قبل النوم بأقل من ساعة: لأن
الأضواء التى تنبعث من هذه الشاشات قد تعوق إفراز هرمون "الميلاتونين"
الذى يساعد على النوم.


3. أخذ حمام دافئ قبل النوم مباشرة: فى هذه الحالة، اتركى جسمك يبرد قبل
الذهاب إلى السرير.


4. شرب سوائل كثيرة فى الساعة أو الساعتين الأخيرتين قبل النوم: لا تكثرى
من السوائل ولا تنامى عطشانة لأنك فى الحالتين قد تستيقظين إما لقضاء الحاجة أو للشرب.


5. العمل أو المذاكرة: لأنهما ينبهان العقل وقد يسببان التوتر.
أى شئ يمكن أن ينتظر حتى الصباح لأن العمل لا ينتهى، والمذاكرة كذلك.


6. قراءة رواية أو كتاب "ممتع" لأنه يجذبك إلى قراءة الصفحة تلو
الصفحة، لذا اختارى كتاب سريع وحددي عدد معين للصفحات لقراءته قبل النوم! .


7. النوم مع قطتك أو حيوانك الأليف: قد تحبين أو يحب أطفالك ذلك إلا أن
هذه العادة من الأشياء التى قد تعوق النوم الجيد خاصة عندما تقلق قطتك
خلال الليل ﻷي سبب!


8. الدخول فى مناقشة حامية أو مشاجرة: اجلي المناقشة حتى اليوم التالى،
ولا تنامى أبداً وفى قلبك شئ تجاه أحد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امين
المدير العام
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 968
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/02/2013
الموقع : احلى دليل

مُساهمةموضوع: رد: اشياء لا تفعلها قبل النوم   الأربعاء أبريل 03, 2013 5:29 pm

شكرا لك على الموضوع المميز
بارك الله فيك على الجهود
تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الحياة
Admin
avatar

احترام الفوانين :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 74
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/02/2013

مُساهمةموضوع: رد: اشياء لا تفعلها قبل النوم   الأربعاء مايو 01, 2013 3:34 pm


طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اشياء لا تفعلها قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى العام :: قسم اهتم بصحتك-
انتقل الى: